[...] nie matematyka. Bodziec do wzrostu jest cały czas czy progresujesz co tydzień czy co trening. Nie zależnie, którą drogę wybierzesz będzie ok. Największą rolę odegra tu Twoja dieta. To ona w głównej mierze będzie wyznacznikiem przyrostów. Wiadomo,ze początkujący będzie w stanie dokładać częściej niż osoba, która już ma kilka miesięcy/lat treningów [...]
[...] 1 bedzie i kolejny , natomiast mimo wszystko chcialbym ten cykl zrobic z 2 srodkow np deka+ tesc?lub cos innego? aby zrobic raz a pozadnie z naprawde solidnymi efektami, dieta suplemetnacja , odpowiednio intensywnym treningiem ? Mniej wiecej cykl wypadnie mi od wrzesnia gdyz teraz zredukuje ten zbedny tluszcz aby pozniej zbudowac czysta mase [...]
[...] wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym sporcie jest odpowiednia dieta.
bo takie rzeczy robią dietetycy za pieniądze Ułóz dietę według tych informacji: ]] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf ]] - 10 wskazówek żywieniowych ]] - Przemyślana redukcja ]] - Dla początkujących ]] - Dieta - ułóż sam/a jak ułożysz dietę to ją tu wklej. Oceni się Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-20 23:34:21
To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold
Witam ponownie. Mam juz potrzebne "proszki" 2 x XP, Duza puszka NAG(acetylowana glutamina) TT weidera,Bcaa i soro bialka.. Dieta jest rzecz jasna chodzi mi tylko o dawkowanie Xp- przed i po treningu czy lepiej 1 na czczo a druga przed? tylko ze pierwsza bylaby ok 5.00 bo tak wstaje a druga o 10.30 bo ok 11 mam trening.. Nie bedzie za [...]
Dzieki, nie zaywazylem. Jak bd mial wyniki wrzuce tutaj, ale to pewnue bedzie w przyszlyn tygodniu. Dziekki za pomoc. Aha a dieta moze byc? Moje zapotrzebowanie wynosi kolo 4000 tys kcal , moze ponad .
[...] na dopięciu podstaw bo to nasz styl zycia ma ogromny wpływ na energie i funkcjonowanie , skup sie aby poprawić regeneracje , jakość snu oraz najwazniejsze to odpowiednia dieta aby była odzywcza i bogata oraz zaspokajała organizm na większosc niezbednych potrzeb . Będą dopięte podstawy to rano będziesz wstawał z marszu i będziesz pełen [...]
Jesteś zalany w cholerę, niestety. W pasie tyle co w klatce. Dieta + aero. wycisk na klatę na raz biorę 95 kg ale ja wole wykonywać ćwiczenia mniejszym ciężarem a bardzo dokładnie To nie ma znaczenie. Klatka nie ma w ogóle znaczenia i jej osiągi. Liczy się przysiad bądź martwy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 23:08:34 Zmieniony przez - [...]
Ja powiem krotko i na temat.....profesjonalista, niesamowicie znajacy sie na rzeczy. Mialam szczescie korzystac z pomocy Marcina - zarowno dieta jak i trening byl trafiony w dziesiatke. Ale dla mnie wiedza to nie wszystko...Kulturystyka i fitness to Marcina PASJA...a do tego to fantastyczne podejscie do ludzi....nic dodac nic ujac:)
cóż moge powiedzieć dieta ułożona dla mnie przez Marcina jest świetna, chudne w oczach, a siły mi nie ubywa szybko, miło i profesjonalnie Bodek, dzięki wielkie!
[...] bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w sobote i niedziele sobie delikatnie odpuszczam, ale też nie obżeram się jak głupi, piwko może jakieś [...]
[...] ze ktoregos dnia obsesyjnie siegne nie po kostke czekolady a po 2 tabliczki!!! Moze ktosc doradzi mi jak mam sie od tego oderwac wiem ze silna wola to podstawa..;/ ale dieta kojarzy mi sie z daniami ktorych nie lubie. i moze w tym tkwi problem.. Mam sposob na glod a jest nim sok pomidorowy chyba jedyna rzez ktora uwielbiam i ma malo [...]
Volcanodon SOG dorzuciłem troche białka do około treningowych dobra, to polecimy z tą dietą i zobaczymy jakie będą efekty, wcześniej miałem diete masową coś koło 3000kcal a co do trenigu to 3xsiłownia, a w DNT 2xaero które z czasem zastąpie 2xHIIT,1xaero a właśnie, robie aero wieczorami , dobrze będzie między IV a V posiłkiem ? Zmieniony przez - [...]
Nie masz pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za kreatynę, po co? Dieta do dupy. Czytaj podwieszone, określ zapotrzebowanie, dostarczaj białka, węgli i tłuszcz z dobrej jakosci zrodel, a proch, w postaci mutanta, albo wywal, albo ogranicz do okresu potreningowego ewentualnie. Warzyw nie ograniczaj do 2, tylko jedz zdecydowana większość w solidnej [...]
[...] "razowe" hehe i tak robia w niejednej piekarni ludzi w hu.a 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? acha z [...]
[...] "razowe" hehe i tak robia w niejednej piekarni ludzi w hu.a ok 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? moze byc, tak [...]
[...] Ja zawsze wychodze z zalozenia ze spalacz jest pomocny w koncowce, poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie [...]
[...] Odzywać się można jak na każdym forum jednak doradzanie zostaw innym, bardziej doświadczonym użytkownikom, którzy wiedzą co piszą a nie się im wydaje. marta223 oj kiepsko ta dieta wygląda - tłuszczy tyle co kot napłakał, activia to chemia poganina chemię i chemią wypełniona. Dużo nabiału. O wiele za mało kcal - te 1500 to takie minimum. Przydały [...]
KO czy X-pand?
